冷え対策 筋トレ

筋トレをして筋肉をつけるようにすると代謝がよくなって
体温も上がりやすくなるそうです。


腕立てとかスクワットとかは道具も必要なく
簡単できますのでこういった運動をスキマ時間に取り入れると
いいかもしれませんね。

あとは腹筋とかもしっかりとしたほうがいいそうですよ。


腹筋が不足すると便秘がちになり、血行も悪くなったりして
いろんな悪影響がありますので、お腹周りを引き締めるためにも
しっかりと腹筋をするようにしたいですね。


ワンダーコアとかも効果が出やすいと思いますので
こういったものを使ってみてもいいと思いますよ
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冬 冷え対策

冬の冷えはツライですね(；´Д｀)

根本的な対策としては筋力をつけるというのが
確実な方法らしいですよ。

女性の場合には特に筋力が少ないので
どうしても冷え性になりやすいようです。

腹筋とかが少ないと便秘にもなりやすいそうなので
腹筋とかも鍛えたほうがよさそうですね。

スキマ時間に軽い筋トレをする習慣をつけるといいかもしれませんね。

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